Užmerkite akis ir įsivaizduokite pirmuosius pavasario saulės spindulius. Temperatūra kyla, gamta ima busti, o mes pamažu nusivelkame šiltų drabužių sluoksnius. Tai būtų tikra idilė, jei ne kasmet pasikartojantis panikos priepuolis, kad po ilgos žiemos mūsų kūnui dar labai toli iki tokios formos, kokią norėtųsi demonstruoti vilkint maudymosi kostiumėlį.
Tačiau su trupučiu drausmės šįkart galite tai įveikti. Palaikyti gerą fizinę formą žiemos metu nėra taip sudėtinga, ypač kai treniruočių patalpose pasirinkimas išties platus. Be to, jei turėsite tinkamus pagalbininkus, prisiversti treniruotis bus kur kas lengviau.
Viskas, ko reikia – visada po ranka
Nesvarbu, ar ruošiatės į treniruotę sporto klube, į baseiną, ar renkatės komandinį sportą sporto salėje, jums prireiks praktiško krepšio, kuriame tilps visi būtiniausi daiktai. Jis paprastai turi reguliuojamą diržą, todėl jį lengva permesti per petį ir susireguliuoti taip, kad kuo mažiau trukdytų. Galite rinktis iš daugybės skirtingų dizainų tokį, kuris labiausiai derėtų prie jūsų žieminės striukės ar tiesiog atitiktų jūsų mėgstamas spalvas. Stilingas pasirinkimas, pavyzdžiui, yra krepšys Travelite Kick Off S Duffle, kuris yra ir praktiškas, ir madingas.
Praktiškas sprendimas yra ir atskiras skyrius batams, kurį turi, pavyzdžiui, populiarus krepšys Heys Puffer Duffel arba Reisenthel Activity Bag. Taip batus galite patogiai atskirti nuo drabužių, nenaudodami vienkartinių maišelių.
Taip prieiname ir prie pagrindinės aprangos bei įrangos, kurios jums prireiks ir kurią turėtumėte įsidėti į sportinį krepšį – juk reta sporto šaka praktikuojama basomis ar su kostiumėliu, su kuriuo ką tik išėjote iš biuro. Todėl tikrai neturėtumėte pamiršti minėtos sportinės aprangos (arba maudymosi kostiumėlio) ir patogių sportinių batelių.
Pirmiausia – patogumas
Žinoma, kai kam labiau nei sportinis krepšys gali tikti kuprinė. Tokiu atveju rinkitės sportinio stiliaus kuprinę, kurioje labiausiai įvertinsite tokias smulkmenas kaip šoninės kišenės gertuvei ar apsauga nuo lietaus, ypač jei į treniruotę keliaujate pėsčiomis ar dviračiu. Visiems būtiniausiems daiktams susidėti visiškai pakaks maždaug 20–30 l talpos kuprinės, tokios kaip Deuter Gogo, kurią vasarą galėsite pritaikyti ir žygiams gamtoje.
Keliaujate į sporto salę tiesiai iš darbo? Mums tai puikiai pažįstama! Tokioms dienoms pasiteisino, pavyzdžiui, miesto ir laisvalaikio kuprinės derinys Thule Vea, kurioje pakanka vietos nešiojamajam kompiuteriui bei kitiems darbo reikmenims, o kartu ji turi ir atskirą skyrių batams ar sportinei aprangai. Praktiškas atvartas lengvai prilaikys ir sporto kilimėlį.
Jei esate minimalizmo šalininkai, sporto klubas yra šalia jūsų namų arba užsiimate sportu, kuriam nereikia daug atsarginių drabužių bei inventoriaus, išbandykite ir užtraukiamą maišelį-kuprinę. Jis yra lengvas, kompaktiškas ir tebėra mados tendencijų viršūnėje, tad galite būti tikri, kad atrodysite stilingai.
Nepamirškite reguliariai gerti vandens
Žinoma, turimas omenyje nealkoholinis atsigaivinimas. Nors žiemą troškulį jaučiame rečiau nei vasaros mėnesiais, skysčių vartojimas išlieka labai svarbus. Sportuojant skysčių poreikis dar labiau išauga. Kad negamintumėte nereikalingų atliekų, įsigykite kokybišką gertuvę, kuri, be savo ekologiškumo, pasižymi ir daugeliu kitų privalumų. Jos yra labai patvarios, saugios sveikatai ir lengvai valomos. Keletą populiariausių modelių palyginome jums atskirame straipsnyje.
Praktiškas aksesuaras, kurį įvertinsite bet kokiu oru, gali būti ir patikimas termosas. Jis išlaikys norimą gėrimo temperatūrą, nesvarbu, ar norite ledais dvelkiančios gaivos, ar ko nors šilto sušilti.
Higienos verčiau nenuvertinti
Jei nenorite tarp kartu sportuojančiųjų pelnyti nemalonios pravardės ar blogos reputacijos to, kuris savo kūno kvapu vargina aplinkinius, į sportinį krepšį ar kuprinę tikrai nepamirškite įsimesti kosmetinės. Joje neturėtų trūkti dezodoranto, dušo želės ir šampūno, šukų, prireikus – kūno losjono, o moterims – mėgstamos kosmetikos. Todėl rinkitės tokią kosmetinę, kurioje tilptų visi būtiniausi daiktai. Daugelis jų pasižymi ir papildomomis praktiškomis funkcijomis, pavyzdžiui, integruotu veidrodėliu arba galimybe pakabinti, kaip Reisenthel ToiletBag, siūloma įvairių dizainų.
Jei bendri dušai neatrodo itin patraukliai, gali praversti ir dušo šlepetės. Kitas būtinas daiktas – rankšluostis, o geriausia du: vienas kūnui po dušo nusausinti, kitas prakaitui nusišluostyti ar higieniškesniam treniruoklių naudojimui. Rinkdamiesi medžiagą, geriau pirmenybę teikite mikropluošto rankšluosčiui, kuris yra kompaktiškesnis ir greitai džiūsta.
Kiti būtiniausi daiktai
Žinoma, yra daugybė kitų smulkmenų, kurios krepšyje neužims daug vietos, tačiau gali gerokai palengvinti treniruotę ar kelionę į sporto centrą. Viena iš jų – sulankstomi ekologiški krepšiai, praversiantys ypač tuomet, jei pakeliui dar planuojate apsipirkti ar norite ką nors susidėti atskirai. Jie užima nedaug vietos ir visada gali praversti.
Jei esate muzikos mylėtojai ir jos klausymasis padeda išjudinti kraują gyslose, nepamirškite ir ausinių telefonui ar grotuvo. Tačiau rinkitės tokias, kurios ausyse laikosi tikrai tvirtai. Ko gero, niekas taip neerzina kaip ausinės, iškrentančios kaskart pajudėjus.
Kad po treniruotės papildytumėte reikiamas maistines medžiagas, pasiruoškite ir nedidelį užkandį. Jį galite įsidėti į praktišką užkandžių dėžutę ar krepšelį, kuris papildomai padės ilgiau išlaikyti norimą maisto temperatūrą.
Jei tikrai norite išlikti geros fizinės formos, svarbus reguliarumas. Formai palaikyti rekomenduojama treniruotis bent po valandą tris kartus per savaitę. Tačiau kad reguliarus sportas greitai nepabostų, derinkite jį su judėjimu lauke. Žiemos sportas – kalnų ar lygumų slidinėjimas, čiuožimas pačiūžomis ar tiesiog linksmas nusileidimas rogutėmis su vaikais – puikiai paįvairins jūsų treniruočių planą.
O kaip žiemą formą palaikote jūs? Pasidalykite savo patarimais komentaruose.
Titulinės nuotraukos šaltinis: pexels.com
