Tai, kad su lazdomis vaikšto tik senyvi ar negaluojantys žmonės, jau seniai nebėra tiesa! Vaikščiojimas su lazdomis pastaraisiais metais tapo tikru hitu tarp visų kartų. Tačiau jei priklausote vyresnio amžiaus kartai ir niekaip nerandate kelio į aktyvų judėjimą, dabar turėtumėte ypač suklusti.
Iš kur jis atsirado?
Nordic kas? Vėl kažkokie svetimi žodžiai? Šiaurietiškąjį vaikščiojimą (Nordic walking) pažodžiui galėtume išversti kaip šiaurietiškąjį ėjimą. Kaip ir sufleruoja pats pavadinimas, ši veikla pirmiausia išplito šiaurėje, konkrečiai Suomijoje.
Tai dinamiškas judėjimas, kuris yra vaikščiojimo ir „slidinėjimo“ rankų judesių derinys, rankose laikant specialias sportines lazdas. Visas judesys tampa kur kas kompleksiškesnis nei įprasto ėjimo metu, tačiau nereikia atiduoti visų jėgų, kaip dažnai nutinka per pirmuosius (o neretai ir paskutinius) bandymus bėgioti ar užsiimti kita intensyvesne veikla.
Tinkama įranga
Vaikščiojimui su lazdomis daug ko nereikia. Pagrindas, žinoma, yra lazdos, kurių ilgis turėtų priklausyti nuo naudotojo ūgio. Galite vadovautis formule: ūgis (cm) x 0,68 = lazdos ilgis.
Nepainiokite žygio lazdų (kurios labiau primena klasikines slidinėjimo lazdas) su skirtomis šiaurietiškajam vaikščiojimui, turinčiomis specialiai pritaikytą antgalį bei dirželį, labiau primenantį pirštinę. Rinkdamiesi ieškokite lengvesnių lazdų, taigi atkreipkite dėmesį į tas, kurių sudėtyje yra kuo didesnė dalis anglies pluošto, o ne aliuminio.
Taip pat galite rinktis fiksuoto ilgio lazdas arba lazdas su teleskopiniu sulankstymo mechanizmu – jos kompaktiškesnės, tačiau sujungimo vietos bėgant laikui gali natūraliai nusidėvėti.
Kiti būtini dalykai – patogūs sportiniai drabužiai, tvirti batai ir turistinė kuprinė, į kurią susidėsite viską, ko reikia, įskaitant skysčių atsargas – skysčių vartojimo tikrai nepamirškite, tai lygiai taip pat svarbu, kaip ir atliekant kitas sportines veiklas!
Jei mėgstate įvairias technologines naujoves, širdies ritmą galite sekti pulso matuokliu, žingsnius skaičiuoti žingsniamačiu arba maršrutą stebėti išmaniojo telefono ar navigacijos programėlėmis. Vis dėlto tai turėtų išlikti pramoga, o ne papildomas nereikalingas stresas. :)
Kodėl verta išbandyti
Kokie yra pagrindiniai šio specifinio ir pastaraisiais metais itin pamėgto sporto privalumai?
- įdarbinama daugiau raumenų grupių (iki 90 %)
- sumažinama apatinių galūnių sąnarių apkrova
- teigiamas poveikis judėjimo aparatui ir osteoporozės profilaktika
- širdies ritmas dažniausiai išlieka optimalus vidutiniam riebalų deginimui ir fizinės formos gerinimui
- judėjimas gryname ore
- minimali įranga ir jokio prisirišimo prie specializuotų sporto aikštelių
- erdvė tobulėjimui – laikui bėgant galima rinktis sudėtingesnį reljefą
- teigiama įtaka psichikai – skatina kūrybiškumą, gerina atmintį, mažina nerimo būsenas
Ėjimas mums yra tiesiog natūraliausias judėjimas, be to, juo galima užsiimti bet kur – lazdas galite pasiimti einant į parduotuvę ar vedžiojant šunį ir taip suderinti malonų su naudingu.
Nors tai veikla, kuriai nebūtina kompanija, jei norėtumėte bendrauti, pakanka susirasti šiaurietiškojo vaikščiojimo kursus arba jūsų apylinkėse veikiančio klubo organizuojamus bendrus pasivaikščiojimus. Tikrai netiesa, kad tai sportas tik vyresnio amžiaus žmonėms – prisijungti gali visa šeima.
Patarimas!: Įkvėpimui ir artimiausiems renginiams peržiūrėti apsilankykite Čekijos šiaurietiškojo vaikščiojimo klubo arba Čekijos šiaurietiškojo vaikščiojimo asociacijos interneto svetainėse.
Ką apie šiaurietiškąjį vaikščiojimą manote Jūs? Ar turite patirties? Laukiame Jūsų komentarų!
