Tik nedaugelis savanoriškų veiklų Čekijoje turi tokią ilgą ir nenutrūkstamą tradiciją kaip turizmas ir su juo susijęs turistinis ženklinimas. Orientuotis juose nesudėtinga – tereikia suprasti principą ir leistis į kelią. Kas prižiūri turistines žymas? Ir kaip tai atrodo užsienyje?
Kai paminimas turistinis ženklas, dauguma žmonių įsivaizduoja tris juosteles, rodančias tikslią maršruto kryptį. Kartais jos nepa...
Minusinė temperatūra mus jau pamažu, bet užtikrintai apleidžia. Patyrę bėgikai džiaugiasi, o pradedantieji, užsibrėžę šį pavasarį taip pat jais tapti, galbūt šiek tiek dreba iš nerimo. Kad ir kaip būtų, keli patarimai, kaip pabusti iš bėgimo žiemos miego arba dar tik tapti bėgiku, tikrai pravers.
Nepersistenkite pradžioje
Keliais žiemos mėnesiais susikaupęs entuziazmas ir noras bėgti nors ir skatina...
Žiemos mėnesiai, žema temperatūra ir sniego pusnys vilioja entuziastingus slidininkus į kalnų kurortus. O kas, jei nesate aistringas lygumų ar kalnų slidinėjimo mėgėjas? Išvykti žiemos atostogų galite ir taip – pavyzdžiui, į nuostabaus Austrijos miesto Zalcburgo apylinkes.
Zalcburgas (Salzburg) yra ketvirtas pagal dydį Austrijos miestas, įsikūręs netoli Vokietijos sienos...
Visus būtinus daiktus, praversiančius palaikant gerą formą žiemos metu, jau pristatėme. Tačiau praktikoje pavydėtiną figūrą reikia palaikyti ir tinkama mityba, o svarbiausia – pačia sportine veikla. Kokių pagrindinių taisyklių reikėtų laikytis?
Išsikelkite tikslą
Prieš pradėdami kurti konkretų planą, kaip pasiekti savo svajonių figūrą, svarbu išsiaiškinti, ko tokiai formai...
Užmerkite akis ir įsivaizduokite pirmuosius pavasario saulės spindulius. Temperatūra kyla, gamta ima busti, o mes pamažu nusivelkame šiltų drabužių sluoksnius. Tai būtų tikra idilė, jei ne kasmet pasikartojantis panikos priepuolis, kad po ilgos žiemos mūsų kūnui dar labai toli iki tokios formos, kokią norėtųsi demonstruoti vilkint maudymosi kostiumėlį.
Tačiau su trupučiu drausmės šįkart galite tai įveikti. Palaikyti fizinę formą...
Šiais laikais dauguma iš mūsų nuolat su savimi turi išmanųjį telefoną. Jei kur nors pasiklysite, jokių problemų: pakanka kelių paspaudimų, įsijungti mobiliuosius duomenis ir įkelti žemėlapį. Net internetas nėra būtinas, jei iš anksto atsisiųsite žemėlapius neprisijungus. GPS navigacija gana tiksliai akimirksniu parodys, kur esate. Tad darbas su žemėlapiu tėra pasenęs keliautojų žaidimas ir šiandien jam nebėra praktinio pri...
Nors be maisto žmogus gali išgyventi ištisas savaites, be vandens apsieitume vos keletą dienų. Žygyje abu šie dalykai yra svarbūs geram pajėgumui ir savijautai palaikyti. Todėl ankstesnę serijos „Žingsnis po žingsnio“ dalį skyrėme mitybai žygiuose, o šįkart pasidomėsime skysčių atsargų papildymu: kiek vandens pasiimti su savimi? Kur jį neštis? Ir kaip užtikrinti jo švarą? Kiek vandens man reikės žygyje? Įvair...
Maistas yra kiekvieno žygio pagrindas. Tai kuras, kuris varo mūsų variklį į priekį. Be jo neturėsime pakankamai energijos tolesniems žingsniams, kilimui į kalną ar stovyklavimui, o mūsų kūnas negalės regeneruotis. Būtent todėl penktoji ciklo „Žingsnis po žingsnio“ dalis yra skirta būtent mitybai.
Pradžioje mūsų laukia šiek tiek teorijos, o vėliau pristatysime keletą praktinių patarimų, kaip planuoti maistą žygiuose. Nuo reikalingos energijos apskaičiavimo...
Ankstesnės ciklo „Žingsnis po žingsnio“ dalies tema buvo žygių inventoriaus ruošimas, planavimas ir krovimasis. Gera ekipuotė – jau pusė sėkmės. Įranga yra „pagalbinė priemonė“, galinti padidinti jūsų komfortą žygyje, padėti taupyti energiją arba padėti įveikti galimas kliūtis. Tačiau pasirengimas – tai ne tik tai, ką nešatės su savimi. Ypač svarbi būklė, su kuria išsiruošiate į žygį.
Nepatogūs, byrant...
Praėjusiose dviejose serijos „Žingsnis po žingsnio“ dalyse apžvelgėme sklandžiam žygiui būtinos įrangos sąrašą bei aptarėme tinkamos kuprinės pasirinkimą. Dabar jau turite tam tikrą supratimą, ką pasiimti su savimi ir į ką viską susikrauti. Šioje dalyje parodysime, kaip įrangą paruošti, sutvarkyti ir sudėti į kuprinę.
Kaip savi batai...
Taip pat, kaip mūsų seriją pradėjau paminėdamas akiv...
